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旅游專家提出赴藏旅游五建議
更新時間:2016/1/18   瀏覽2980次

目前是赴藏旅游旺季,有不少人準備通過飛機或火車、汽車到西藏旅游。專家提出五項建議,可減少游客在藏旅游期間的身體不適。
多飲水
由于高原空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導致血液黏稠度增加,極易形成血栓,引發心腦血管意外。因此,要不斷少量喝水。
戒煙或少抽煙
香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍,大量抽煙會明顯加重高原反應。
多做腹式呼吸
游客在行走或攀登時,可將雙手置于臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統的活動能力。
避免洗過燙的熱水澡
過燙的熱水澡能加快身體新陳代謝而加劇缺氧,導致肺水腫。
堅持高糖類飲食原則
糖類能夠快速提供熱量,可增加氧氣的交換通氣量,過量脂肪和動物蛋白則要加重高原反應。
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